Importanta exercitiilor pentru sanatatea articulatiilor ar trebui sa fie o grija pentru toata lumea-indiferent de varsta. Articulatiile functioneaza astfel incat sa ne permita sa executam toate miscarile si sa fim flexibili. Din aceasta cauza sunt si mai susceptibile uzurii si lezarii.
Exista cateva cai de a proteja articulatiile dintre care cele mai importante: exercitiile regulate si mentinerea unei greutati adecvate. Pentru a afla daca greutatea ta este potrivita inaltimii, te invit sa te folosesti de instrumentele puse la dispozitie pe site. De asemenea iti recomand si un program de 30 de minute de exercitii aerobice, de 3 ori pe saptamana. Acestea pot fi de orice natura: inot, ciclism, saritul corzii.
Mersul si alergatul sunt ideale pentru a mentine sanatatea cordului, pentru a intari scheletul si pentru a te mentine in forma. Dar inceperea unui program de alergat poate fi intimidant si deseori incepatorii intra in “burn out” prea rapid si isi supun articulatiile unor stresuri nejustificate, irationale.
